Afvallen: Wil je verstandig afvallen kan je best maximaal 500 calorieën per dag te weinig eten. Dit zorgt er voor dat je minder last zal hebben om het dieet vol te houden. Als we dan een simpele berekening maken: We eten 500 calorieën per dag te weinig en we hebben ongeveer 9000 calorieën per kilogram lichaamsgewicht, dan zal je dus ongeveer 18 dagen nodig hebben om 1 kilo vet te verliezen met een verstandig dieet van 500 calorieën schuld per dag. Maar het is aan te raden geduldig te zijn...zo kun je het ook langer volhouden en zal het lukken! Probeer ook wat krachttraining te doen, dit zal niet alleen energie en calorieën verbruiken maar de spieren die je opbouwd zullen ook meer calorieën verbranden! Vergeet regel 1 niet als je wil afvallen: drink min 2l water per dag en verhoog dit geleidelijk aan.